ストレス解消法の選び方の基本
ストレス解消法は、何も考えずに選んではいけません。自分に合ったものを選ぶことが大切です。ただ、自分にどのようなストレス解消法が合っているのか、よく分からないことも多いでしょう。そこで、相性の良いストレス解消法を選ぶ、基本的なポイントについて解説します。
インドアかアウトドアかを選ぶ
人間が生きていく上では、様々なストレスを抱えてしまいます。それが蓄積すると病気になる可能性が高まります。それを防ぐためには、毎日少しでも良いので体を動かすことが大切です。特に簡単なストレッチ体操を…
ストレスの原因になっている物事との相性を考える
ストレスの原因は一つではないことも多いです。人間関係、仕事、家族関係などひとつのことがうまくいかないと、他のこともうまくいかなくなることがあります。まずは、自分が嫌だと思っていることを全て書き出し…
実践のしやすさを考えて選ぶことも重要
ストレス解消法を選ぶ時は、実践しやすさを考えることが大切なので、自分が好きなことを取り入れた方法を見つけるようにしましょう。自分が好きなことであれば、無理なく続けることができます。例えば、ジョギン…
ストレス解消法の実践で注意すること
ストレス解消法は、どのような人にも効果があるとは限りません。やり方次第では、ストレスを解消するどころか、逆にストレスが溜まる結果になる恐れもあります。そのため、注意してストレス解消法を実践しましょう。ここでは、何に注意するべきなのかを解説します。
生活のリズムを崩さないように
心と体のストレスを取り除くためには、睡眠のサイクルを一定に保つことが理想的です。就寝する時間が多少はズレても問題ないと考える人もいますが、起床している時間が不規則になると脳内の神経が休まりません。…
身体に過度な負担をかけないこと
ストレスを解消しようと試みているけれど、あまり効果が実感できないどころか、かえってストレス解消疲れをしてしまっているという人はいませんか。特に、運動によってストレスを緩和する場合には、身体的な負担…
ストレス解消にならない間違った方法は避けて
疲れてしまう運動は避ける
ストレス解消のために運動をする人もいますが、実はそれがストレスになってしまう人もいるそうです。その原因は、「いやいや運動をする」ことです。運動をすることでセロトニンの減少を防ぐことが出来るといわれていますが、運動をするのが苦手な人や無理をして長時間の運動をすると、かえってストレスの原因を作ってしまうこともあります。ストレス解消に運動をするのなら、はじめは1分から3分程度のストレッチをする程度にとどめておくといいでしょう。運動不足が原因のストレスや、普段あまり運動をしない人が急に長時間の運動をすると、身体に疲労が蓄積してかえってストレスの原因となる可能性が考えられます。ストレス解消をするのなら、簡単な運動をこまめにする方が効果を期待出来ます。
飲酒や喫煙など極端なストレス解消法は無意味
ストレスがたまると、ついつい喫煙や飲酒などの回数が増えてしまうこともありますよね。これはどちらも身体へ悪影響があるので、あまりおすすめは出来ない方法です。また、ストレス解消のためと言って暴飲暴食をしてしまったり、寝すぎてしまう人もいるようです。これらは内臓を傷める可能性があるので、ストレス解消のようにみえますが実はかえってストレスをためてしまうこともあります。なので、飲酒・喫煙・暴飲暴食・長すぎる睡眠などは体調を整えるためにも避けましょう。ストレス解消に無意味なことは、出来るだけ避けて自分が興味のあることに集中するなど、趣味を作ってみるのも良いでしょう。散歩をしたり、プラモデルや絵を描くことでも良いです。簡単ですぐに始められそうなことから挑戦してみましょう。